Chia pudink s kokosovým mlékem

Chia pudink s kokosovým mlékem

Příprava receptu

Doba přípravy: 5 min Počet porcí: 3 Počet kalorií: 310 kcal Makroživiny: 6 g B, 6 g S, 28 g T

Ozdobte lyofilizovaným ovocem nebo ořechy !

 

Ingredience:

55 g chia semínek

250 ml kokosového mléka

30 g strouhaného kokosu

lžička skořice

lyofilizované ovoce, ořechy

 

Postup:

  1. Vše spolu zamícháme a dáme do mističek.
  2. Směs je trošku tekutá, ale až chia semínka do sebe nasáknou mléko, krásně vše ztuhne.
  3. Přes noc necháme v ledničce.
  4. Nahoru můžeme přidat lyofilizované ovoce, oříšky nebo ořechové máslo.

 

Chia semínka obsahují antioxidanty, vápník a omega-3 mastné kyseliny.

 

Závěr a souhrn k vytisknutí

Smícháme jen chia sesmínka, kokosové mléko, kokos a skořici. Smícháme spolu a dáme do skleniček. Navrch můžeme přidat lyofilizované ovoce nebo oříšky.

Prep Time5 mins
Servings: 3
Calories: 310kcal

Ingredients

  • 55 g chia semínek
  • 250 ml kokosového mléka
  • 30 g strouhaného kokosu
  • 1 lžička skořice
  • lyofilizované ovoce, ořechy

Instructions

  • Vše spolu zamícháme a dáme do mističek.
  • Směs je trošku tekutá, ale až chia semínka do sebe nasáknou mléko, krásně vše ztuhne.
  • Přes noc necháme v ledničce.
  • Nahoru můžeme přidat lyofilizované ovoce, oříšky nebo ořechové máslo.

 

No Comments

Post A Comment