Whole 30 – seznam potravin
Kupujte co nejméně průmyslově upravené potraviny. Nejlepší z farmy, z volného chovu a v bio kvalitě. Maso, uzeniny, ryby, mořské plody všeho druhu. Vhodné je konzumovat také vejce všeho druhu.
Důležité: U uzenin čtěte etikety, aby tam nebylo nic přidaného, např. cukr, karagen, glutaman či siřičitany.
Tip: Celý seznam si můžete také zdarma stáhnout zde (vhodné pro tisk).
Zelenina
- batáty
- brambory
- brokolice
- celer
- cibule
- cuketa
- česnek
- červená řepa
- dýně
- hlávkový salát
- houby
- chřest
- kapusta
- kedlubna
- klíčky
- květák
- ledový salát
- lilek
- mrkev
- okurka
- paprika
- patison
- petržel
- polníček
- pórek
- rajčata
- rukola
- ředkvičky
- špenát
- tuřín
- zelí
- zelené fazolky
Ovoce
- ananas
- banán
- bluma
- borůvky
- broskev
- citrón
- datle
- fíky
- granátové jablko
- grapefruit
- hroznové víno
- hruška
- jablko
- jahody
- kiwi
- maliny
- mandarinky
- mango
- meloun
- meruňky
- nektarinky
- ostružiny
- papája
- pomeranč
- švestky
- třešně
Mezi měně fruktózové ovoce se řadí především jahody, maliny a borůvky.
Tuky
- extra panenský olivový olej
- ghí (přepuštěné máslo)
- kokosový bio olej
- živočišné tuky
- avokádo
- kokos, kokosové plátky, kokosové mléko
- olivy všeho druhu
- ořechy (nejlepší makadamové, kešu, lískové, dále pak pistácie, para, mandle, vlašské ořechy)
- semínka (dýňové, sezamové, chia, lněné) – nevolte je až tak často
Nápoje
- čaj (všechny druhy)
- káva
- kokosová voda
- voda, minerální voda
- sodovka
- zeleninové džusy
Pro podrobný seznam prosím klikněte zde.