Whole 30

Whole 30 – seznam potravin

Whole 30 - seznam potravin

Kupujte co nejméně průmyslově upravené potraviny. Nejlepší z farmy, z volného chovu a v bio kvalitě. Maso, uzeniny, ryby, mořské plody všeho druhu. Vhodné je konzumovat také vejce všeho druhu.

 

Důležité: U uzenin čtěte etikety, aby tam nebylo nic přidaného, např. cukr, karagen, glutaman či siřičitany.

 

Tip: Celý seznam si můžete také zdarma stáhnout zde (vhodné pro tisk).

 

Zelenina

  • batáty
  • brambory
  • brokolice
  • celer
  • cibule
  • cuketa
  • česnek
  • červená řepa
  • dýně
  • hlávkový salát
  • houby
  • chřest
  • kapusta
  • kedlubna
  • klíčky
  • květák
  • ledový salát
  • lilek
  • mrkev
  • okurka
  • paprika
  • patison
  • petržel
  • polníček
  • pórek
  • rajčata
  • rukola
  • ředkvičky
  • špenát
  • tuřín
  • zelí
  • zelené fazolky

 

Ovoce

  • ananas
  • banán
  • bluma
  • borůvky
  • broskev
  • citrón
  • datle
  • fíky
  • granátové jablko
  • grapefruit
  • hroznové víno
  • hruška
  • jablko
  • jahody
  • kiwi
  • maliny
  • mandarinky
  • mango
  • meloun
  • meruňky
  • nektarinky
  • ostružiny
  • papája
  • pomeranč
  • švestky
  • třešně

Mezi měně fruktózové ovoce se řadí především jahody, maliny a borůvky.

 

Tuky

  • extra panenský olivový olej
  • ghí (přepuštěné máslo)
  • kokosový bio olej
  • živočišné tuky
  • avokádo
  • kokos, kokosové plátky, kokosové mléko
  • olivy všeho druhu
  • ořechy (nejlepší makadamové, kešu, lískové, dále pak pistácie, para, mandle, vlašské ořechy)
  • semínka (dýňové, sezamové, chia, lněné) – nevolte je až tak často

 

Nápoje

  • čaj (všechny druhy)
  • káva
  • kokosová voda
  • voda, minerální voda
  • sodovka
  • zeleninové džusy

 

Pro podrobný seznam prosím klikněte zde.